アフィリエイターの活動量を高める寝る前のちょっとした習慣

 

いきなりですが、専業でアフィリエイトをやっているあなたは「毎日きまった時刻に起きて仕事に打ち込めていますか?

 

ちなみに私は、ちょっとまえまでカナリ不規則な生活リズムでした。笑

 

そこで寝る前と朝起きてからのちょっとした習慣を工夫することで、自分でもおどろくほど仕事に集中できたり、体の調子がよくなったので

 

今回は不健康になりがちのアフィリエイターにこそ、真似してもらいたい早起き対策を公開します。

 

寝る前の2時間は眠るために行動する

寝る前はスマホを見ない

 

寝る前は個人的に一番たいせつな時間です。 テキトーにゲームをしたり、仕事をダラダラやって、すぐにベッドに入ってもいいのですが、そうすると朝起きたときに目がダルかったり、午前中死んでしまったり(二度寝)・・

 

とりあえずあまり良いことがないので、寝る前は明日のためにしっかり時間を投資しています。

 

やっていることは・・・

 

やってること

・PC(画面)を見ない
・嫌なことは考えない
・軽めの学習をたてる
・好きなことをする(自分は漫画を読む)

 

この4つです。

 

ちなみに順番はテキトーでも大丈夫ですが、1番重要なのはPCとスマホは絶対に見ないことです。

 

就寝前にブルーライトを目に浴びちゃうと、睡眠の質が落ちたり、神経が興奮するっていうじゃないですか。 あれは、私自身もつよく実感していて、実際に寝る前2時間くらいは画面から離れてしまったほうが精神的にも安定します。

 

アフィリエイターは24時間売上が立つので、寝る前とかちょっとした時間にASPの報酬画面にアクセスしがちですよね。笑

 

こういったのを無くしたり、チャットを見なくなったり、メールやLINEをチェックしないように心がけています。

 

私は目が疲れやすく、アフィリエイトをはじめてからガンガン視力が低下しているので、将来のためにもしっかりケアしていこうかなーっと思っていたりします。

 

・嫌なことを考えない
・軽めの学習をする
・趣味に時間を費やす

 

この3つは自由にやってください。 次に大切なのは「嫌なことを考えない」です。

 

具体的にいうと、「今日は売上が悪かった・・」「来月までに◯◯サイト作らなきゃ」「来月の収入はどのくらいだろうか」「今月、家賃払うの嫌だな・・」「また、作業しなかった」

 

こういったアフィリに関わることだけでなく、経済的な問題や精神的な問題をすべて含めてです。

 

寝る前に考えても絶対にいい方向へつながらないですし、余計に心が重苦しくなるので、私は一切かんがえずに、前向きにかるく勉強したり、大好きなマンガを読みながら眠りにつきますzzz..

 

多分、何もせず寝る直前までPCに向かっているよりも、こういった小さな工夫をするだけで翌日のモチベーションや体の調子も変わってくるのでやってみてください。

 

作業のモチベーションが沸かない

 

と、思っているあなたにこそ、最適な対策です!

 

じゃあ、次は朝おきてから何をしているのかご紹介します・

 

朝起きてすぐに歩く!

朝は歩く

私は朝おきて、2時間くらいはPCを見ないようにしています。

 

アフィリエイトをはじめてから、一時的に体重が増え・視力が低下し・眼精疲労に悩み・最終的には精神的にもネガティブになりがちになった時期がありました。

 

・体重が増える(他人の視線きになる)
・目が痛くて重い(作業できない)
・物が見えづらくなる(目が辛い)
・精神的に重くなる(行動できない)

 

この4つが揃ってしまうと、負の連鎖がはじまってヤバイことになるので、朝のちょっとした日課で改善しています。

 

それは、歩くこと。です。

 

独立して仕事をしている人で、朝にジムで筋トレをしたり、ウォーキングしている人ってかなり多いですよね。

 

人によって理由は様々ですが、多くの場合は「1日のパフォーマンスを最大化」させるために、皆それぞれ考えがあり運動しているのだと思います。

 

そういえば、私が尊敬してる億レベルの収入を得ているFさんも、毎朝のウォーキングは欠かしていなかった記憶があります。

 

私は筋トレも趣味なので、ジムでトレーニングすることもありますが、朝は力が沸かないのでとりあえず30分以上しっかり歩くことを意識しています。(筋トレは午後集中力が切れてからのお楽しみ)

 

とりあえず考える前に動いて、外に出る。

 


これ、めっちゃ重要です。

 

私の朝の行動を簡単にまとめると、こういった感じになります。

 

(1)アラームと太陽の光で目が醒める
(2)ぬるま湯で洗顔し、歯磨きをする(まだ目は半開き)
(3)とりあえずプロテイン(タンパク質)飲む
(4)動きやすい服装に着替える(ちょっと目があいてくる頃)
(5)iPhoneとイヤホンを持って外へ
(6)音声を聞きながら30分歩く(雨天決行)

 

このような流れになります。 超ふつうですよね(笑)

 

(3)のプロテインを飲む理由は、タンパク質(プロテイン)を摂取すると、体温が上がりやすいので実践しています。肉とかでタンパク質を摂取するよりもお手軽なので、500ミリリットルにスプーン1杯溶かして飲みます。

 

冷たいお水は、胃腸に悪いのですこし温めて常温くらいで飲んでいます。

 

ちなみに飲んでいるプロテインはAmazonで購入できる一般的なものです。 砂糖とか入っていないので女性も飲めますよ、味は水に溶かせば、薄いココア味です。

 

プロテインを摂取しただけで、太ったり筋肉もりもりになったりすることはないのでご安心を!中身は単なる栄養素です。低カロリーで栄養摂取できるお手軽アイテムですね。

 

仕事を始めるのは起床から2〜3時間後

 

実は朝は早く起きるのですが、すぐには仕事をしません。 音声学習をしたり、歩いて体を起こし始めたりして、ようやく2〜3時間して作業にとりかかります。

 

朝5時に起きたとすれば、8時くらいに仕事をスタートさせます。(真冬以外であれば、朝5時はすでに明るいです)

 

私のように目が疲れやすい・眼精疲労を患っている系の人は、ちょっと時間を開けてからPCに向かうといいですよ。 それだけで1日のパフォーマンスが変わってきます。

 

目を温めることで疲れがとれたりするので、こういったアイテムも毎日しっかり使うと疲れを癒やすことができますよ。

 

 

今回はざっくりした流れになりましたが、次回はもう少し具体的に記事にまとめてみます。

 

PS

もしも、あなたが実践しているちょっとした工夫があればぜひ教えてください。(あと、おすすめのマンガもあればコメント欄にお願いします。!(ジャンル問わず))

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